ストレスを抱えているあなたへ 心を落ち着かせる方法とは

現代社会に生きているあなたはストレスを抱え込んでいませんか?どんな状態が望ましいと考えていますか?

  • 仕事上でのストレスを抱えている
  • 人間関係がうまくいかない
  • 考えていることをうまく伝えられない

働いてる人は会社や取引先で何らかのストレスを抱えていることも少なくありません。仕事だけではなく、家族間や友人同士でもストレスを感じることもありますよね。では、どうしたらあなたの抱えているストレスが少しでも軽くなるのでしょうか?少しずつでもストレスを解消できる方法があったなら、より良い日常生活が送れるようになるなら実行してみるのも良いのではないでしょうか。

目次

1.あなたのストレスの原因は何ですか?
2.いろいろなストレス解消法とは?
3.あなたはどうなりたいのですか?
4.さいごに 

 

あなたのストレスの原因は何ですか?

1.根本的なストレスを紐解く
あなたの根本的なストレスは何が原因しているのでしょうか?まずは、それを紐解くことが大切なことです。あなたのどんな事が、心に辛さを感じていると思うのでしょうか。また、ストレスを溜めることによって精神的なことはもちろんのこと、身体的にも影響が及ぼすほどの原因とは何でしょうか?それを理解しないと根本的なストレスを開放することはできないといってもいいでしょう。まずは、冷静になって自分を見つめてみてストレスとなっている要因を探し出してみましょう。
2.様々なストレスを把握する
ストレスは些細なことでも起こりえるものです。床に転がっているものをまたぐだけでもストレスを感じると専門家の方は提唱しています。それでは、日常の中でどんなストレスがあるのでしょうか。

  • 仕事
  • 人間関係
  • 仕事先、近所などの付き合い
  • 家族関係
  • 友人や親族
  • 人から受けるストレス

人間関係だけでもこれだけのストレスがあるものです。人が変われば変わった分だけのストレス。どうすればこのストレスから解放されるのか?理解することが大切なキーワードとなってきます。

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いろいろなストレス解消法とは?

1.やりたいことをやる
女性だとすぐに思いつくのは「美味しいものを食べる」「気心の知れた友人に話を聞いてもらう」「飲み会などでわいわいする」など色々な解消法が思い浮かびますね。でも、これは人によって解消法はそれぞれなので誰にでも同じというわけにはいきません。ストレスで心が疲弊しているときなんて外に出る気にもならないかもしれません。それに、いくら気心の知れた友人に話をしても理解されないことや知られたくないことも少なくはないでしょう。
2.プロに話を聞いてもらう
ネットには多くの傾聴サービスやカウンセリング、話し相手サービスなどストレスを抱える人にとっては多くのサービスが存在します。わざわざ、プロにお金を払ってまで聞いてもらわなくても大丈夫という人は信頼できる友人や話を聞いてもらう人がいるのでしょう。それは、とても幸せなことだと思います。ですが、すべての人が話を聞いてもらう相手がいるとは限りません。近くにいたとしてもストレスや悩みの内容によっては知られたくないこともあるのです。そんな時は、迷いなく話を聞くプロに頼るのが心を軽くするひとつの手だと考えます。
人に話を聞いてもらうのは思いのほか、ストレスが軽減するのです。

 

 

あなたはどうなりたいのですか?

ストレスの原因を理解し、どんな風に解消したら良いのか?あなたなりの方法が見つかったとしたら、次は何をすれば良いのでしょうか?そんな時は、過去に経験した「楽しかったこと」や「穏やかな気持ち」を思い出してみてください。あなたはその時、どんな心境だったのでしょうか?楽しいひとときを過ごしているあなたは、その瞬間にストレスを抱えていましたか?心の底から楽しいと、思えたのではないでしょうか。人生全てがストレス!なんて人はいないと思います。過去に経験した楽しいことや心が穏やかだった時の記憶を呼び戻し、頭の中を整理してみるのも良いでしょう。ストレスは自分で、作り出しているものが殆どだと考えますから、良い状態に戻してあげることも大切と考えています。

 

さいごに

思うようにストレスを解消するには時間もかかります。人に話を聞いてもらうことも話すこともそれなりの労力を使うことでしょう。自分一人で趣味に没頭するなどして、解消できるならそれが一番良いのかもしれません。ですが、それも思うようにいかないのが人間。少しでも良い状態の自分を、イメージすることができるならストレスが少しずつ解消されていくでしょう。できないなら、プロの人に話を聞いてもらうのも手かもしれません。あなたに合うストレス解消法を見つけることが一番の早道かもしれませんね。

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